Varför får man håll när man sover

Du springer utan uppvärmning eller äter en tung måltid innan träningen. Plötsligt kommer en skarp smärta i sidan. Varför får man håll? Det är en fråga många ställer sig, och det finns både medicinska och juridiska svar. Den här artikeln hjälper dig förstå vad som händer i kroppen och vilka rättigheter du har om håll leder till skada på gymmet.

Vad är håll och varför uppstår det?

Håll är en muskelkramp i diafragman, den stora andningsmuskel som sitter under lungorna. Det uppstår när kroppen får för lite syre under intensiv motion. Din magmuskulatur och mellantrycksmuskler drar ihop sig plötsligt, vilket orsakar den karakteristiska skarp smärtan i sidan (det kan göra ont ganska ordentligt, måste vi säga).

Håll kommer ofta när du börjar träna utan att värma upp ordentligt. Det kan också hända om du ätit tung mat två timmar innan träningen eller om du andas grunt. Det goda nyheten? Håll är helt ofarligt och försvinner snabbt när du stannar och sträcker ut dig. Du behöver inte oroa dig för långvarigan skador.

Kan du kräva ersättning om du får håll på gymmet?

Ja, men bara under vissa villkor. Om gymmet har brustit i sin säkerhet och det har orsakat din skada, kan du kräva ersättning. Det kan handla om bristfällig utrustning, dålig instruktion från personal eller farliga förhållanden på träningslokalen.

Kontrollera ditt gymavtal noga. Där står ofta vad gymet ansvarar för och vad du själv ansvarar för. Se även efter om du har försäkringsskydd genom din hemförsäkring eller en idrottsförsäkring. Vid allvarligare träningsskador kan du också utnyttja konsumentköplagen för att ställa krav på gymmet. Spara alltid kvitton och ta dokumentation av vad som hände.

Så förebygger och löser du håll snabbt

Värm upp i minst 5-10 minuter innan intensiv träning. Undvik tung mat två timmar före träningen. Andas djupt och rytmiskt under motion - grunt andande ökar risken för håll kraftigt.

Om håll kommer under träning,stannar du omedelbar och sträcker ut den drabbade sidan.Andas långsamt och djupt tills smärtan försvinner (de flesta gånger löser det sig fort).Håll varar ofta bara några minuter.Sök läkare om smärtan hänger kvar efter träningen eller kommer ofta.

Har du fått håll på grund av bristande säkerhet på gymmet eller andra träningsrelaterade skador? Kontakta JuristCon för rådgivning om dina rättigheter. Vi hjälper dig förstå ditt gymavtal och vad du kan kräva. Ställ dina frågor idag och få svar från erfarna jurister.